Выход из голодания

Выход из голодания: основные принципы

Голодание – одна из методик альтернативной медицины, основанная на добровольном полном (абсолютное голодание) либо частичном (относительное голодание) отказе от пищи и воды для запуска процессов очищения и выведения шлаков и токсинов из организма.

Выход из голодания – процесс, обратный голоданию, позволяющий восстановить прием пищи без риска для здоровья. При голодании организм переходит на внутренние резервы, в то время как при выходе из голодания происходит обратный процесс перестройки систем организма на внешние источники питания.

О пользе голодания до сих пор ведутся ожесточенные споры. Фактически, голодание – это изнурение организма, нарушение функции ЖКТ, которое является сильнейшим биологическим и психологическим стрессом для организма. Многие диетологи рекомендуют относиться к голоданию с особой осторожностью. Существует мнение, что разгрузочно-диетическая терапия, которой является голодание, может применяться только под жестким медицинским контролем в условиях стационара. Те же врачи, которые одобряют голодание, как альтернативную методику оздоровления организма, подчеркивают, что прежде чем начать диету, человек должен быть хорошо осведомлен обо всех возможных последствиях голодания, о правильном выходе из голодания.

Голодная диета – уникальный метод очищения организма и основная его цель не направлена на снижение веса, как думают многие.

Выходу из голодания ошибочно уделяют меньшее внимание, полагая, что данный процесс не так важен. Хотя все наоборот, выход из голодания играет важную роль в ходе перестройки организма. Прежде чем начать голодание, необходимо обратиться к опытному диетологу для прохождения обследований и исключения состояний, при которых такая диета противопоказана, а также подбора наиболее оптимального режима.

Существует ряд правил выхода из голодания, которые помогут уменьшить биологический стресс для организма, а также правильно восстановить деятельность ЖКТ:

• Соблюдение дробного питания;
• Постепенное наращивание питательного потенциала рациона;
• Исключение жиров, соли, специй, тяжелой пищи;
• Срок выхода из голодания должен быть таким же, как и срок самого голодания;

На сегодняшний день существует множество подтвержденных и эффективных методик выхода, выбрать одну из них не составит труда. Как правильно выйти из голодания без вреда для организма?

Существует несколько вариантов диет выхода из голодания, предусматривающих меню на столько дней, сколько длилось само воздержание от еды. Так, голодную диету не рекомендуют соблюдать более 10 дней. Одним из наиболее популярных видов является голодание сроком 4-5 дней. Соответственно, выход из диеты должен длиться столько же. Для того чтобы правильно оценить длительность выхода из диеты, необходимо учесть:

• Тип голодания (относительное, абсолютное);
• Длительность соблюдения голодной диеты;
• Состояние организма и его реакцию на режим.

В период голодания весь пищеварительный тракт существенно уменьшается в размерах. Начинать выход их голодания рекомендуется легкоусвояемой пищей в небольших количествах. Для нормального «запуска» желудка необходимо:

• День питаться свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. Для первых приемов сок необходимо разбавлять кипяченой водой для уменьшения нагрузки на кишечник. Затем можно пить цельный сок. В первый день выхода, питание должно быть дробным. Оптимальный интервал между приемами пищи составляет 3 часа.
• Рацион Второго дня выхода из голодной диеты предполагает употребление только овощей в измельченном виде или пюре (морковь, капуста, томаты, зелень).
• Третий день предполагает употребление жидкой овсяной и гречневой каши, приготовленной путем запаривания водой без добавления соли, специй, жиров. Также рекомендуется овсяный Живой кисель, свежие фрукты и овощи в измельченном виде.
• Четвертый день выхода из голодания предполагает растительное масло, черствый хлеб, мед в незначительных количествах.
• Пятый день предполагает возврат к нормальному рациону питания, но без продуктов животного происхождения. Мы рекомендуем воздержаться от них как минимум на неделю, после выхода из голодания. Либо полностью перейти на вегетарианский образ питания!

Соблюдая меню, следует внимательно наблюдать за реакцией организма. При возникновении нехарактерных симптомов (тошнота, рвота, потеря сознания, боль в желудке) необходимо обратиться к врачу.

Многие люди, очищаясь  голоданием, не знают элементарных правил выхода из голодания, что влечет за собой дисфункцию ЖКТ, дисбактериоз кишечника.

Основными ошибками, допускаемыми при выходе из голодания, являются:

• Резкое возвращение к обычному рациону питания;
• Употребление кисломолочных продуктов в первые приемы пищи по завершении голодания;
• Употребление жесткой вареной или жареной пищи в первые дни.

Несоблюдение правил, влечет за собой развитие следующих осложнений:

• Задержка мочи, появление отеков;
• Развитие заболеваний ЖКТ;
• Запоры, метеоризм, вздутие, непроходимость кишечника;
• Обострение хронических заболеваний.

Все данные симптомы требуют медицинской коррекции, при их появлении следует незамедлительно обратиться к врачу.

Прежде чем приступить к очищению организма таким способом, необходимо изучить все о голодании: отзывы людей, соблюдающих подобный режим, рекомендации врачей. Для благоприятного исхода голодания немаловажен и правильный психологический настрой. Согласно отзывам о голодании, в этот период следует заручиться поддержкой близких людей. При подготовке к выходу из голодания необходимо позаботиться о наличии всех необходимых продуктов. Люди, испробовавшие голодание, не рекомендуют его проводить в рабочем графике. Лучше если это будет неделя отпуска или отгулов. Так организм наилучшим образом справится с голоданием и очищение пройдет на УРА!

Не забывайте основные принципы выхода из голодания и будьте здоровы.